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NAN 睡眠負債 | 新潟で自然素材を生かした天然無垢の本物の健康住宅｜わいけい住宅
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睡眠負債

梅雨・・・暑くてジメジメ

寝苦しい日々。睡眠不足になりませんか？

日本人の約4割が睡眠時間が6時間未満で睡眠不足に陥っているそうです。

『睡眠負債』です。

これは睡眠不足の弊害がどんどん膨らむという意味で

最適の睡眠時間が7～8時間の人が6時間未満だと、足りない分が負債になります。

負債が膨らむとうっかりミスが増え、仕事の効率が下がります。

生活リズムを崩して、特に土曜の夜から日曜の昼までといったように15時間以上も寝ると

週末の体内のリズムがおかしくなり、これが『ブルーマンデー』の引き金になります。

10～15分間の昼寝は確かに効果的ですが、基本は

夜６～７時間しっかり寝て、規則正しい時間に朝起きればOKとのこと。

いい寝室で良好な質のいい睡眠がとりたいものですね。

私の理想は子供たちとベットに一緒に夜９時に寝てみたい。。。

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